[...] sterydowy yyyy no i poprosil mnie zebym sie was spytal jakie sterydy w strzalach sa naj mniej szkodliwe dla organizmu ?? mmm chcial kupic deke ale mowilem mu ze deka nie jest taka dobra bo jest chyba bardzo szkodliwa no ale sam jz nie wiem w sumie on wie co to sa sterydy jakie ma sie skutki uboczne ale to bedzie jego 1 cykl cwiczy 3 lata mmm [...]
[...] W PODPORZE TYŁEM 9no dobicie ) 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 wyciskanie na skosnej 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 ( i tu ma mój kumpel problem poniewąz jest wyższy ode mnie i tego cwiczenia nie zrobi bedzie walił sztanga o sufit CZY DA SIE ZASTĄPIĆ wiem ze to jest cwicenie bazowe ) -klasyczny MC 5 x 5 -ugnanie sztangi [...]
Witam. Powiem krotko o co chodzi. Trenuje jumpa z programem AA3 i jestem na 4 tygodniu i chyba sie przetrenowalem. W rozpisce napisane jest zeby trenowac poniedzialek sroda i piatek, wiec tak robilem. Dodatkowo zeby przygotowac sie na nastepny tydzien w niedziele robilem noramlny trening i przysiady ze sztanga 38 kg. W poniedzialek mialem zakwasy [...]
[...] kiedys przyjechalem przez rozne specyfiki odzywki stacki kreatynowe ogolnie juz troche tego zjadlem bralem xp, Hp, no shotgun kilka mono, no ogolnie troche tego bylo, fakt jest faktem ze mam hooojowa genetyke i kiedy diety nie trzymalem ale olac to teraz dieta jest i mysle co zapodac na nastepny cykl No Boostery działaja na mnie jak swiety [...]
Zorientowałem się już że na tym forum specjaliści raczej negatywnie wypowiadają się na temat izolatu białka Extensor. Dlaczego według Was jest słaby? Opinie na allegro, ceneo i w innych miejscach są zgoła przeciwne - najczęściej piszą, że najlepszy. Pytam, bo mam ten izolat, niedługo mi się skończy i chcę zamówić izolat. To co ja dostrzegam [...]
podobaja mi sie akrobacje i wogóle to co jest z nia związane, nie mam zamiaru tutaj pisac czy jest skuteczna czy nie jest w kazdym badz razie napewno bardzo pokazowa. Trenuje od niedawna Krav Mage ale zawsze podobała mi sie capoeira, chętnie bym pocwiczył moze ktoś wie czy długo sie trenuje zeby cokolwiek osiągnąc w tym? zeby np podstawowe ruchy [...]
[...] chce znów sie tak czuć jak dziś doradzcie coś. I druga sprawa odkryłem ze mam lewą rekę dużo słabszą niż prawa i przy którymś powtórzeniu sztanga mi opada na lewo i ciężko ćwiczyć bo trzeba ciągle wyrównywać. Chciałbym ta lewą rękę poprawić czy dobrym pomysłem jest ćwiczyć na nią więcej serii? I tak wg to wesołych świąt wszystkim życzę pozdro.
Witajcie! Mam pewnien problem (właściwie to z jednej stony bardzo sie ciesze ale...) dostałem sie na studia i boje sie ze "wszystko mi spadnie" masa(mała ale jest rzeźba itd. Bede mieszkał na stancji zajęcia mam do późna i mało czasu na ćwiczenia(bede miał tylko hantle do dyspozycji no i pewnie krzesła hehe :((( )Wiadomo jak to jest- ciężko [...]
[...] dyskomfort, więc odpuściłem sobie bo wiem że znowu to samo. Zamiast przysiadów zrobiłem uginanie 2x12/2x6 I prostowanie 4x15 I spoko. Pewnie warto by to prześwietlić I sprawdzić co tam jest grane, ale jakis zabieg znów mnie wykluczy ze sportu na dłuższy czas. Da się jakoś wzmocnic taki staw? Może robic większą ilość powtórzeń mniejszym ciężarem?
[...] do was, napiszcie jaki cyklik byscie zrobili gdyby nie ograniczala was kasa, jaki trening (fbw, hst, spilt badz inny) i jaka dieta. Za najlepsze wypowiedzi daje sogi, mam nadzieje ze sie przy tym posmiejemy i niezle pobawimy. Prosze bez zbednego spamu, jesli ktos jest gburem i jest negatywnie nastawiony do tego typu tematow niech sie nie wpisuje.
Jak wyzej. Co to wlasciwie jest. Na wiki jest napisane, ze ktos, kto jest w stanie otrzymac wiecej uderzen, ale by mi sie to nie zgadzalo, bo np. jak Tyson dostal kombinacje od Boustera po szczece to nie wiedzial gdzie jest, a ponoc granit. Adamek na deskach ostatnio, a tez ponoc granit. Bokserzy w latach 60 granity, a ja zauwazylem, ze jak [...]
[...] przejść na prawdziwą dietę bo ciężko mi sobie odmówić zjedzenia jakiegoś Spaghetti i sądzę, że nie miało by sensu próbować jak po 2 tyg po prostu to zignoruje(Wiem, że to jest śmieszne ale tak mam, każdą dietę kończę w taki sposób jedynym sposobem było by przejście na dietę całej rodzinny, ale niestety to nie jest możliwe duża rodzinna rożne [...]
[...] Siemka, mam wielki problem kiedyś miałem kilka cyklow trwalo z ponad 2 lata bez odblokow dopiero pod koniec sie odblokowalem, przejdę już do rzeczy uprawiam z kobietą sex jestem w stanie aby pała stała do końca ale szybko mi opada nie trzyma mi długo jestem w stanie zadowolić kobiete ale tego mi brakuje zeby caly czas stal a nie stal i za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i potem trzeci, znow poczułem ten sam ból. O dalszym pompowaniu na klate nie było mowy, dzien w dupe. Jak to naprawic, co to za ból ? Przeciazenie, nadwyrezenie czy co? Ból jest bardzo silny, rece sa prawie bezwładne nie podniose 10 kg, po jakims pol godizny odpocznku ustaje. Pomocy, jutro prawdziwy trening i rpawdziwe sparringi, msuze byc jak [...]
[...] prowadzę a mianowicie: Najpierw coś o sobie: Ćwicze 2 miesiące Masówke 3 x tydzień: Klatka+Triceps Plecy+Biceps+Przedramie Barki+Nogi + Klatka (4 serie lajtowe, wiem że to jest zbędne ale to jest silniejsze ode mnie) Suple - jeszcze nie bylo zadnych Dieta - od kiedy zacząłem chodzić na siłownie jem znacznie więcej i to wszystko Tym sposobem [...]
[...] pije 400ml soku owocowego (podobno ułatwia wchłanianie tak jak dekstroza). Nie pije napojów energetyzujących, alko ani kawy. Napiszcie czy też tak mieliście przy pierwszym cyklu na kreatynie że efekty były widoczne tak późno albo wgl ich nie było? Czy to jest zależne od mojego organizmu czy raczej od diety? z góry dzięki za poświęcony czas
[...] o pomoc mam taki problem ze choc dopiero dzisiaj zaczynalem robic trica , zaczalem WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJAC i przy zginaniu mi strzela wlasnie tam w tym miejscu + czuje max bol ze nawet nie dam rady skonczyc robic jednego powtorzenia hantla 5kg(najlzejsza) to jest lewy miesien naramienny co polecicie i co to moze byc ?
Dziendobry Na tym forum jestem nowy (wiec nie patrzcie na ilosc postow) ale byłem uzytkownikiem innego forum na którym mnie niestety zbanowali pozniej uzupelnie profil poki co to Wiek - 19 Staz - 2,5 roku waga - 85 wzrost - 180 wymiarow nie bede podawal bo po prostu nie widze sensu b - 4-5 w - 2 t - 2 takie cos mam zamiar wprowadzic na mecie bo [...]
[...] dobrze wykonane przez co nie było problemów z ich dopasowaniem. Stojaki montuje się bardzo prosto z wyjątkiem czerwonych nakładek na nieruchomą cześć stojaków ale tez jest to do zrobienia :) Bardzo dobrym rozwiązaniem są gumy na cześć gdzie odkłada się ciężar ponieważ odbywa się to bardzo cicho. Dużym plusem jest wytrzymałość czyli 400 kg [...]
jak juz napisałem w temacie ma problem z przytyciem!! mam 174cm wzrostu i 52kg wagi i to jest bardzo mało.przy moim wzroscie to chciałbym miec z 60kg wtedy był bym zadowolony. ćwicze od marca tego roku i nic nie przytyłem cwicze we wtorek,sroda,piątek,sobota oczywiscie na mase. moj ojciej w moim wieku był jeszcze chudy a nawet jeszcze bardziej i [...]
